Fruta ecológica y verano: una combinación saludable para la hidratación de los niños
Con la llegada del verano y las altas temperaturas, mantener una buena hidratación es clave, especialmente en los más pequeños, que pasan más tiempo jugando al aire libre, en la playa o haciendo actividad física.
Frutas de verano: hidratación natural y sabor
Aunque el agua debe ser siempre la principal fuente de hidratación, la fruta de verano es una gran aliada natural. La sandía y el melón destacan por su alto contenido en agua, su sabor dulce y su aporte de nutrientes, convirtiéndose en opciones perfectas para refrescar a los niños de forma saludable. Una ración de 300 gramos de melón aporta aproximadamente el 75% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
- Contienen más de un 90% de agua
- Aportan minerales como potasio y magnesio
- Incluyen antioxidantes naturales como el licopeno, presente en la sandía
Estas frutas contienen más de un 90% de agua, lo que ayuda a mantener una hidratación natural a lo largo del día. Además, su sabor dulce y textura jugosa las hace muy atractivas para los más pequeños, facilitando su consumo frente a opciones ultraprocesadas o bebidas azucaradas.
También aportan minerales como potasio y magnesio, que contribuyen al funcionamiento normal del organismo, así como antioxidantes naturales como el licopeno, presente en la sandía.
Ideas frescas y fáciles
Durante el verano, las opciones son infinitas: brochetas de fruta, smoothies, polos caseros o macedonias frescas son ideas fáciles y muy apetecibles.
También se pueden combinar en ensaladas con hojas verdes, pepino o menta y queso estilo feta para platos ligeros y refrescantes. Otra alternativa práctica es llevar fruta cortada a la playa o la piscina como snack saludable para toda la familia.
En Veritas, ecológicas y de temporada
En los supermercados Veritas encontrarás una amplia variedad de frutas ecológicas y de temporada, cultivadas sin fertilizantes ni pesticidas de síntesis química, ni organismos genéticamente modificados. Elegir fruta de temporada permite disfrutar de productos más frescos, sabrosos y sostenibles. Además, la mayoría de las frutas ecológicas presentan un menor contenido en agua y mayor materia seca, lo que se traduce en un perfil más concentrado de sabor y nutrientes.
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Veritas | www.veritas.es
Autora: Amancay Ortega Thought Leadership, Science & Content Manager, Veritas.
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